هشاشة العظام واحدة من أصعب المشكلات الصحية التي يصاب بها الشخص نتيجة تآكل الكالسيوم داخل العظام، فبالتالي تصبح هشة ضعيفة ويسهل كسرها، وتزداد فرص الإصابة لدى الإناث أكثر من الرجال؛ نظرًا لضعف عظامهن، ولعلاج هذه المشكلة قبل تفاقمها وزيادة تأثيرها السلبي، هناك بعض المشروبات التي يمكن تناولها إلى جانب العلاج الطبي لزيادة نسبة الكالسيوم في الجسم وبالتالي تقويتها،وعلى رأسها مشروب البرتقال الغني بالكالسيوم، إلى جانب بعض العادات البسيطة الأخرى مثل التعرض لأشعة الشمس.

نقص الكالسيوم والإصابة بهشاشة العظام

قال الدكتورمحمود راغب،أخصائي جراحة العظام والمفاصل والعمود الفقري، إن الكالسيوم هو العنصر الغذائي المسؤول عن صحة العظام وقوتها، ولذلك فإن نقصه في الجسم يُضعفها ويجعلها هشة، وأنه برغم تعدد أسباب حدوث هذه المشكلة، إلا أن هناك عادات خاطئة يفعلها الشخص تؤدي إلى نقص الكالسيوم من جسمه وبالتالي إصابته بهشاشة العظام، وعلى رأسها اتباع نظام غذائي غير صحي لا يحتوي على الكالسيوم، أو تناول المشربات الغازية التي تمتص الكالسيوم من الجسم وتؤدي إلى فقر نسبته.

مشروب يساعد في علاج هشاشة العظام

وللتخلص من هشاشة العظام والحفاظ على قوتها، نصح «راغب»، في تصريحات لـ«الوطن»، بتناول مشروب البرتقال الغني بالكالسيوم؛ إذ أن كوبا واحدا طازجا منه يمنح الجسم حوالي 72ملليجرامات من الكالسيوم، إلى جانب احتوائه على نسبة عالية من فيتامين «C» الذي يزيد من امتصاص الجسم للكالسيوم من الدم وبالتالي تقوية العظام.

وإلى جانب البرتقال الطازج، هناك عدة أطعمة أخرى يمكن تناولها لتساعد في علاج هشاشة العظام من خلال زيادة نسبة الكالسيوم في الجسم، وعلى رأسها البروتينيات الحيوانية، مثل اللحوم واللبن والجبن، إلى جانب أيضًا أطعمة أخرى مثل البيض وأسماك الماكريل، والفواكه المجففة والقرنبيط والفاصوليا.

التعرض لأشعة الشمس

وإلى جانب تناول الأطعمة والمشروبات الغنية بالكالسيوم، يجب على المصاب بهشاشة العظام أن يُكثر من تعرضه لأشعة الشمس خلال الفترة من 6 صباحًا وحتى 8 صباحًا، أو وقت ما بعد الظهيرة، وذلك لتفادي التعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية الضارة، ويساعد التعرض.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة الوطن المصرية