سرايا - العصفر، المعروف أيضًا بالكركم الأحمر أو الزعفران، هو نبات عشبي ينتمي إلى عائلة الآسباراجية. يحتوي العصفر على مركبات نشطة تمنحه فوائد صحية عديدة، ومن بين تلك الفوائد، يأتي دوره في تحسين جودة النوم

فوائد العصفر للنوم:

1. الكورستين:

مركب نباتي له تأثيرات مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات

2. اللوتين:

كاروتينويد مهم لصحة العينين

3. الزعفرانين:

مركب نباتي يتميز بتأثيراته المضادة للاكتئاب

كيفية استخدام العصفر للنوم:

شرب شاي العصفر:

يمكن تحضير شاي العصفر بإضافة ملعقة صغيرة من مسحوق العصفر إلى كوب من الماء المغلي، وتركه لمدة 10 دقائق، ثم تصفيته وتناوله قبل النوم

تناول كبسولات العصفر:

يُمكن تناول كبسولات تحتوي على مسحوق العصفر أو الكوركومين، وفقًا لتوجيهات الطبيب

استخدام زيت العصفر:

يُمكن استخدام زيت العصفر في التدليك أو الاستحمام لتحفيز الاسترخاء وتحسين النوم

الجرعة الآمنة:

الجرعة الآمنة للعصفر لتحسين النوم تتراوح بين 300-1000 ملليجرام يوميًا

يُفضل تقسيم الجرعة على جرعات صغيرة على مدار اليوم

الأدلة.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من وكالة أنباء سرايا الإخباريه