المدة الموصى بها للمشي يوميًا تختلف وفقًا للمؤسسات الصحية والتوصيات العامة. ومع ذلك، الإرشادات الشائعة تشير إلى النصائح التالية:

1. الهدف الأساسي: الهدف الأساسي هو الوصول إلى 150 دقيقة من النشاط البدني المعتدل في الأسبوع. يمكن تحقيق ذلك من خلال المشي بواقع 30 دقيقة في اليوم على مدار خمسة أيام في الأسبوع.

2. توزيع الوقت: يمكن توزيع الوقت المخصص للمشي على جلسات قصيرة على مدى اليوم. مثلاً، يمكن أن يكون لديك جلسة مشي لمدة 10-15 دقيقة بعد الوجبات الرئيسية.

3. زيادة التحدي: يمكنك زيادة شدة المشي بمرور.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز