لتعزيز صحتنا العامة، لا بد لنا من اتباع نظام غذائي صحي يزود أجسامنا بالمعادن والفيتامينات اللازمة. يمكن لاستهلاك أنواع معينة من الفيتامينات والأحماض الدهنية المساهمة في تقليل خطر فقدان الذاكرة والإصابة بمرض الزهايمر.
فيتامين ب١٢: يعتبر فيتامين ب١٢ أساسيًا لصحة الأعصاب، ونقص هذا الفيتامين قد يؤدي إلى ظهور عدة عوارض، بما في ذلك فقدان الذاكرة. ينصح بتناول الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين مثل السردين، اللحم البقري، الحبوب المدعمة، التونة، الحليب، والبيض.
فيتامين هـ: يمكن لفيتامين هـ المساهمة في تحسين صحة الدماغ والذاكرة، وخاصةً عند كبار السن، لأنه يعمل كمضاد أكسدة قوي. الأطعمة الغنية بفيتامين هـ تشمل بذور دوار الشمس، اللوز، السبانخ، الأفوكادو، القرع، الكيوي،.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز
