هناك بعض النصائح التي يمكن اتباعها للحفاظ على صحة الدماغ وتقليل خطر الإصابة بالخرف. إليك بعض النصائح:

1. الحفاظ على صحة القلب: هناك علاقة وثيقة بين صحة القلب وصحة الدماغ. لذلك، من المهم أن تتبع أسلوب حياة صحي يشمل التغذية الجيدة وممارسة النشاط البدني المنتظم والتخفيف من التوتر والتوقف عن التدخين.

2. التغذية الصحية: تناول نظام غذائي صحي ومتوازن يمكن أن يساهم في الحفاظ على صحة الدماغ. ينصح بتناول الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية أوميغا-3 مثل الأسماك الدهنية (مثل السلمون والسردين والتونة) والمكسرات وزيت الزيتون. كما ينصح بتناول الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.

3. ممارسة التمارين العقلية: تحفيز العقل وممارسة التمارين العقلية يمكن أن يساعد في الحفاظ على وظائف الدماغ. قم بتحدي نفسك بحل الألغاز والألعاب الذهنية، واقرأ وتعلم أشياء جديدة، وقم بأنشطة تحفيز الذاكرة مثل حفظ الأشياء أو تدوين.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز