الكمية المناسبة لتناول المكسرات الغنية بالدهون تعتمد على الاحتياجات الفردية والأهداف الصحية. ومع ذلك، هناك توصيات عامة يمكن أن تساعدك في تحديد الكمية المناسبة:

1. تناول حفنة واحدة: يُعتبر تناول حفنة واحدة (تقريبًا 28 جرامًا) من المكسرات في اليوم الواحد كمية مناسبة. هذه الكمية توفر فوائد صحية دون زيادة في السعرات الحرارية بشكل كبير.

2. الاعتدال في التناول: يجب الانتباه لعدم الإفراط في تناول المكسرات بسبب ارتفاع قيمة السعرات الحرارية فيها. قد تتفاوت السعرات الحرارية بين أنواع المكسرات المختلفة، ولذا يجب مراعاة ذلك عند تحديد الكمية المناسبة.

3. النظام الغذائي العام: يجب أن يكون تناول المكسرات جزءًا من نظام غذائي متوازن ومتنوع يشمل مجموعة متنوعة من المكونات الغذائية الأخرى. ينصح.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز