الحفاظ على صحة أدمغتنا وحمايتها من التدهور، يتطلب تناول مضادات الأكسدة مثل الفيتامينات C وE، الموجودة عادة في الفواكه مثل التوت والفراولة والبرتقال والمكسرات والبذور، على حماية خلايا الدماغ من الإجهاد التأكسدي.

تدعم أحماض أوميجا 3 الدهنية، عمليات الدماغ وبنيته، هذه الدهون المفيدة الموجودة في الأسماك مثل السلمون وبذور الكتان والجوز تدعم صحة الدماغ من خلال تعزيز الذاكرة وتقليل خطر الإصابة بالأمراض، فيتامين ب، مثل ب6، ب12، وحمض الفوليك، ضروري لإنتاج الناقلات العصبية والحفاظ على وظيفة الأعصاب.

الخضروات الورقية وصحة الدماغ

توفر الخضروات الورقية والبيض والبقوليات والحبوب الكاملة مصادر لهذه الفيتامينات التي تعزز وظائف المخ، يعد الحفاظ على المفاصل أمرًا ضروريًا للبقاء متنقلًا مع تقدمنا في السن، حيث تلعب مضادات الأكسدة دورًا في تقليل الالتهاب الذي يساهم في الألم والتهاب المفاصل، الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، مثل الكرز والتوت والشاي الأخضر، يمكن أن تساعد في تخفيف هذه المضايقات.

يحافظ فيتامين C على سلامة غضروف المفاصل:

تتمتع.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة اليوم السابع