يمكن أن تتميز تقلصات العضلات بحركات عضلية مفاجئة وسريعة يمكن أن تتراوح هذه التقلصات من خفيفة إلى شديدة ولها أسباب أساسية مختلفة، مثل التمارين المكثفة والإجهاد وبعض الحالات الطبية، سبب شائع آخر وراء الأعراض هو نقص العناصر الغذائية، والذي يمكن أن يكون مدفوعًا بعدم تناول كمية كافية من الطعام، وعدم القدرة على امتصاص العناصر الغذائية، واستهلاك الأنظمة الغذائية التي تفتقر إلى بعض العناصر الغذائية الأساسية وفقا لما نشره موقع Onlymyhealth

نقص فيتامين D

يحدث نقص فيتامين د عندما لا يكون لديك ما يكفي من فيتامين د في جسمك. يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات فيتامين د إلى صعوبة امتصاص الكالسيوم والفوسفور بشكل صحيح، مما يزيد من خطر ضعف العظام والألم والكسور. في بعض الحالات، يمكن أن يؤدي أيضًا إلى مشاكل في العضلات، بما في ذلك الارتعاش والتشنجات. تشمل بعض الأماكن الشائعة التي يمكن أن يحدث فيها ارتعاش العضلات الجفون واليدين والساقين.

لتخفيف الأعراض، من المهم الحصول على كمية كافية من "فيتامين أشعة الشمس" ليس فقط من التعرض لأشعة الشمس ولكن أيضًا من الأطعمة الغنية بهذه المغذيات، والتي تشمل الأسماك الدهنية، وصفار البيض، والفطر، والأطعمة المدعمة.

نقص الكالسيوم

نقص الكالسيوم، أو نقص كالسيوم الدم، هو حالة يكون فيها مستوى الكالسيوم في الدم غير كاف في الجسم. الكالسيوم هو معدن.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة اليوم السابع