سنقدم لك بعض النصائح البسيطة لتحسين الدورة الدموية:

**الحركة هي الحل:**

**مشي يومي:** حتى لو كان لمدة قصيرة، المشي يساعد على تدفق الدم.

**رياضة خفيفة:** السباحة، اليوجا، أو حتى بعض التمارين البسيطة في المنزل.

**تجنب الجلوس لفترات طويلة:** حاول النهوض والحركة كل ساعة.

**الغذاء الصحي:**

**الخضروات والفواكه:** خاصة الملونة مثل الشمندر والسبانخ.

**الحبوب الكاملة:** بدل الأرز الأبيض بالأرز البني مثلاً.

**البروتينات:** الدجاج، السمك، والبقوليات.

**قلل الملح:** الملح الزائد يحتفظ بالماء ويضغط على الأوعية.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز