سنقدم لك بعض النصائح البسيطة لتحسين الدورة الدموية:
**الحركة هي الحل:**
**مشي يومي:** حتى لو كان لمدة قصيرة، المشي يساعد على تدفق الدم.
**رياضة خفيفة:** السباحة، اليوجا، أو حتى بعض التمارين البسيطة في المنزل.
**تجنب الجلوس لفترات طويلة:** حاول النهوض والحركة كل ساعة.
**الغذاء الصحي:**
**الخضروات والفواكه:** خاصة الملونة مثل الشمندر والسبانخ.
**الحبوب الكاملة:** بدل الأرز الأبيض بالأرز البني مثلاً.
**البروتينات:** الدجاج، السمك، والبقوليات.
**قلل الملح:** الملح الزائد يحتفظ بالماء ويضغط على الأوعية.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز