تلعب التغذية السليمة دوراً أساسياً في تحسين ذاكرة الطفل وتعزيز وظائف دماغه، ما يسهم في رفع أدائه الدراسي. إليك سبعة أطعمة يجب إدراجها في النظام الغذائي لطفلك لدعم تطوره الفكري والعقلي:
السمك الدهني: تحتوي الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة والسردين على أحماض أوميغا-3، التي تُعتبر ضرورية لتطوير الدماغ. تسهم هذه الأحماض في تحسين التركيز وتقوية الذاكرة.
الخضروات الورقية: الخضروات مثل السبانخ والكرنب غنية بالفيتامينات والمعادن، خاصة فيتامين K والفولات، التي تدعم نمو خلايا الدماغ وتحسن الإدراك.
البيض: البيض غني بالبروتينات والكولين، وهما عنصران أساسيان لتطوير الدماغ. يمكن تقديمه بأشكال متنوعة، مثل البيض المسلوق أو كجزء من السندويشات والسلطات.
الفواكه: الفواكه مثل التوت والفراولة والتفاح غنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات مثل فيتامين C، مما يعزز وظائف الدماغ ويحميه من الأضرار.
منتجات الألبان: تحتوي منتجات الألبان مثل الحليب والزبادي على البروتينات وفيتامين B والدهون الصحية، التي تدعم نمو الدماغ وتحافظ على التركيز طوال اليوم.
هذا المحتوى مقدم من عصب العالم