أكدت اختصاصية تغذية أن استبدال الماء بمشروبات أخرى للحصول على ترطيب أعلى يسبب مشاكل صحية، إذ أن كثيرًا من المشروبات تحتوي على سكر أو مواد مضافة، وقد تكون مضرة عند تناول كميات كبيرة منها، وذلك ردًا على مقطع فيديو انتشر على وسائل التواصل الاجتماعي، يظهر فيه أعلى المشروبات لترطيب الجسم، طبقًا لمجلة أمريكية متخصصة في التغذية العلاجية، جاء فيه الحليب والمشروبات الغازية الأكثر ترطيبًا مقارنة بالماء، موضحة أن المشروبات الغازية، تحتوي على سكر كثير، وقد تسبب سمنة، ومشاكل بالأسنان، وزيادة في مستويات السكر بالدم، فالماء يبقى الأفضل لأنه خال من السعرات والمواد المضافة. وأشارت إلى أن هناك مشروبات ترطب الجسم بشكل أسرع من الماء، منها: العصائر أو المشروبات الرياضية، لأنها تحتوي على أملاح ومعادن، تساعد في الترطيب بشكل أسرع، ولا يمكن الاستغناء عن الماء، فالجسم يحتاج ماء بشكل أساسي، لأنه يحافظ على توازن السوائل في الجسم.
مشروبات الرياضيين
قالت الاختصاصية في التغذية، نوره العويض: من الناحية الصحية، العصائر الطبيعية بدون سكر، والحليب قليل الدسم، أو مشروبات تحتوي على الإلكتروليتات «مشروبات الرياضيين»، خيارات ممتازة للترطيب، فالحليب يحتوي على بروتينات، ودهون، وسكريات طبيعية، وهي تساعد في الحفاظ على السوائل بالجسم لفترة أطول، لافتة إلى أن المشروبات التي تحتوي على أملاح، وسكريات، أو بروتينات تسمح للجسم امتصاص السوائل بشكل أسرع، ويحافظ عليها فترة أطول، لأن الأملاح والسكريات تساعد في سحب الماء داخل الخلايا.
وتؤكد العويض، أن ذلك لا يعطيها الأفضلية على الماء في كل الحالات، لأنها غالبًا ما.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من صحيفة الوطن السعودية
