يمكن أن تتفاقم أعراض نزلات البرد والسعال بشكل ملحوظ أثناء الليل، لذا يجب على الشخص المصاب اتباع بعض النصائح التي تساهم في العلاج، وتقليل الحدية، وفقا لموقع healthshots.

لماذا تجعلك الإصابة بنزلات البرد تشعر بالتعب؟

قد يجعلك البرد تشعر بعدم الارتياح بسبب مجموعة من الأعراض التي تسببها الاستجابة المناعية للفيروس، حيث تنص جمعية الرئة الأمريكية على أن نزلات البرد هي التهابات بسيطة في الأنف والحنجرة يمكن أن تسببها أكثر من 200 فيروس مختلف، فتستمر لمدة أسبوع .

ويظهر بعض الأعراض كاحتقان الأنف صعوبة في التنفس، مما يؤدي إلى الصداع واضطراب النوم، ويمكن أن يؤدي التهاب الجهاز التنفسي إلى التهاب الحلق والسعال وآلام العضلات، مما يزيد من انزعاجك.

إلي جانب ذلك، فإن التعب شائع أيضًا، حيث يحول جسمك الطاقة لمحاربة العدوى، و يمكن أن يسبب التنقيط الأنفي الخلفي، حيث يتراكم المخاط في مؤخرة الحلق، المزيد من التهيج والسعال، مما يجعل من الصعب الراحة أو الاسترخاء بشكل صحيح.

وقدم التقرير بعض النصائح المهمة لتخفيف أعراض الإصابة بنزلات البرد ومنها:

- ارفع رأسك

يمكنك استخدام وسائد إضافية أو وسادة إسفينية. يساعد هذا على تقليل احتقان الأنف عن طريق السماح للمخاط بالخروج بسهولة أكبر، مما يخفف الضغط على الجيوب الأنفية. ومع ذلك، تأكد من عدم استخدام الكثير من الوسائد لأن هذا قد يؤثر على رقبتك. يكفي استخدام وسادتين فقط.

- النوم على جانبك

يمكن أن يساعد النوم على جانبك أيضًا في تخفيف الاحتقان وتسهيل التنفس مقارنة بالاستلقاء على ظهرك، والذي قد يؤدي إلى تفاقم التنقيط الأنفي الخلفي والسعال. تحقق من أوضاع النوم الأخرى للصحة العامة والرفاهية.

- حافظ على الغرفة باردة

في حين أنه من المهم إبقاء غرفتك باردة، تأكد من أنها ليست باردة جدًا، ستساعدك درجة حرارة الغرفة المريحة على الاسترخاء والنوم بشكل أفضل، لاحظت دراسة نشرتها المعاهد الوطنية للصحة في الولايات المتحدة أن المرضى الذين يعانون من مرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD) والعدوى وجدوا حالة صحية أفضل مع المزيد من ساعات درجة الحرارة الداخلية عند 21 درجة مئوية وما فوق.

- غسول الأنف الملحي

سيساعدك استخدام غسول الأنف الملحي أو غسول.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة اليوم السابع