خلال رحلة العناية بالبشرة، فإن عادات الأكل الصحية وشرب كميات وفيرة من الماء والنوم السليم تلعب دورًا رئيسيًا في تحديد البشرة الصحية، فالأطعمة الغنية بالألياف وفيتامين سي ومضادات الأكسدة تعتبر صحية للبشرة.

وفي الآونة الأخيرة، عادت البذور بقوة إلى خطة النظام الغذائي الصحي للناس، نظرا لأنها غنية بجميع العناصر الغذائية الأساسية، والتي تساعد في تعزيز صحة البشرة، وقد برزت بذور الشيا والكتان بدورهما خلال تلك الرحلة، وحسبما جاء بصحيفة «تايمز أوف إنديا»، فيمكنك التعرف على أهم ما تقدمه تلك البذور ومعرفة أيهما أفضل.

العناصر الغذائية الموجودة في بذور الشيا

1. أوميجا 3

هذه البذور غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية (خاصة حمض ألفا لينولينيك أو ALA)، وهي ضرورية للحفاظ على حاجز رطوبة الجلد وتقليل الالتهاب وتعزيز نعومة البشرة.

2. مضادات الأكسدة

تلك البذور غنية بمضادات الأكسدة التي تساعد في مكافحة أضرار الجذور الحرة التي يمكن أن تؤدي إلى الشيخوخة المبكرة والتجاعيد والبشرة الباهتة.

3. الزنك

بذور الشيا غنية أيضًا بالزنك، الذي يساعد في إصلاح الجلد ومنع حب الشباب والحفاظ على بشرة صافية، وبما أنها تمتص ما يصل إلى 10-12 ضعف وزنها من الماء، فإنها تساعد في الحفاظ على ترطيب البشرة.

العناصر الغذائية الموجودة ببذور الكتان

1. أوميجا 3

هذه البذور أيضًا مصدرًا رائعًا لأحماض أوميجا 3 الدهنية، وتساعد هذه الدهون الأساسية في الحفاظ على صحة خلايا الجلد وتقليل الالتهابات.

2. الليجنين

تلك البذور غنية بالليجنين، وهي مركبات نباتية ذات خصائص مضادة للأكسدة تساعد في.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من بوابة أخبار اليوم