حددت الدكتورة نوريا ديانوفا خبيرة التغذية والمدير التنفيذي لمركز بحوث "التغذية الصحية" في روسيا، المنتجات والأطعمة التي يجب إدراجها في النظام الغذائي في الخريف.

ووفقًا لـ"ديانوفا"، يجب أولًا إضافة منتجات منخفضة السعرات الحرارية: اليقطين، الجزر، البنجر؛ لأنها تحتوي على نسبة عالية من "فيتامين " و"البيوفلافونويدات" التي تعزز منظومة المناعة وتحسّن الرؤية وحالة الجلد، كما تحتوي على الألياف الغذائية التي تعتبر غذاءً مثاليًّا لميكروبيوم الأمعاء.

وحسب موقع "روسيا اليوم"، تشير "ديانوفا"، إلى أنه يجب أن يحتوي النظام الغذائي اليومي على خمسة أنواع من الأطعمة، وهي:

الفواكه والثمار مثل الحمضيات والكيوي وغيرها؛ لأنها مصدر مهم لـ"فيتامين " والألياف الغذائية، وكذلك الموز لأنه يحتوي على البوتاسيوم الذي يؤثر إيجابيًّا في عمل القلب. أما الثمار فغنية بـ"فيتامينات C، A، E" ومجموعة "فيتامين ".....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة سبق