يعد تناول الطعام في الليل عادة سيئة، لكن الوجبات الخفيفة الصحية قبل النوم قد تكون لها فوائد صحية مهمة عند تضمينها في نظام غذائي متوازن، حيث قدّم موقع "هيلث" عددًا من الأفكار لوجبات خفيفة وصحية يمكن تناولها عندما تشعر بالجوع قبل النوم.

الكرز الحامض له نكهة حلوة تجعله وسيلة مُرضية للحد من الإحساس بالجوع في أوقات الليل المتأخرة، كما يحتوي على الميلاتونين، وهو هرمون يتم إنتاجه في المخ، ويساعد في إدارة دورات النوم.

الكيوي يحتوي الكيوي على الميلاتونين والسيروتونين، وهما هرمونان أساسيان في دورات النوم والاستيقاظ، كما أنه غني بمضادات الأكسدة، بما في ذلك فيتامينات C وE، التي تساعد في تقليل الالتهاب المرتبط غالبا بقلة النوم.

دقيق الشوفان يعد دقيق الشوفان خيارًا ممتازًا للوجبات الخفيفة والمريحة في الليل، وهو غني بالألياف، مما يساعدك على البقاء ممتلئًا طوال الليل ويدعم النوم الجيد.

شرائح التفاح مع زبدة اللوز.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة سبق