حذرت الدكتورة سارة بروير، طبيبة عامة وخبيرة تغذية بريطانية، من أن نقص بعض العناصر الغذائية الأساسية في الجسم يمكن أن يؤدي إلى تكرار الإصابة بنزلات البرد والشعور بالتعب والإرهاق نتيجة ضعف جهاز المناعة.

وأوضحت ميليسا سنوفر، خبيرة التغذية ومؤسسة Nourished، أن نقص العناصر الغذائية الأساسية يظهر غالبًا في تكسر الأظافر، هشاشة الشعر، مشاكل الجلد، وحب الشباب لدى البالغين.

وأشارت إلى أن هناك عدة أسباب لهذا النقص، منها انخفاض القيمة الغذائية للعديد من الأطعمة وانتشار الوجبات الغنية بالدهون.

وذكرت سنوفر بعض العلامات التي تشير إلى نقص العناصر الغذائية في الجسم، منها: هشاشة الأظافر و تساقط الشعر:

تساقط الشعر يمكن أن يحدث في فروة الرأس أو أي مكان آخر في الجسم مثل الرموش أو الحواجب. هشاشة الأظافر قد تؤدي إلى تشققها وتغير لونها. يمكن أن تكون هذه العلامات دليلاً على نقص البيوتين (B7)، الذي يساعد في استقلاب الأحماض الأمينية، مما يعزز صحة الشعر والأظافر. لذا، يُنصح بتناول أطعمة غنية بالحديد، فيتامينات B، أحماض أوميغا 3 الدهنية، وفيتامينات A، E، وC، مثل السلمون، المكسرات، الأفوكادو، الفواكه،.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز