عادة ما يعاني الكثيرين من مشكلة «الشخير» أثناء النوم، ذلك الصوت الذي يصدر نتيجة توقف تدفق الهواء عبر الفم أو الأنف، وعليه، فإن هؤلاء الأشخاص عادة ما يعانون من انسداد المجاري الهوائية التنفسية.
والشخير أثناء النوم عادة ما يكون له بعض الأسباب، نستعرضها فيما يلي حسبما ذكر بموقع «med park hospital».
يمكن أن تساهم عدة عوامل في الشخير، بما في ذلك الجيوب الأنفية، والحساسية، ونزلات البرد ووزن الجسم، كما أنه عند الانتقال من النوم الخفيف إلى النوم العميق، تسترخي العضلات في الفم واللسان والحلق، مما قد يؤدي إلى انسداد جزئي في مجرى الهواء واهتزاز في أنسجة الحلق، كلما أصبح مجرى الهواء أضيق، زادت قوة تدفق الهواء، مما يؤدي إلى تكثيف اهتزاز الأنسجة وبالتالي زيادة حجم صوت الشخير.
اسباب واعراض الشخير
أسباب الشخير مشاكل الأنف:
يمكن أن يساهم احتقان الأنف المزمن الناتج عن التهاب الأنف التحسسي أو انحراف الحاجز الأنفي في حدوث الشخير عن طريق إعاقة تدفق الهواء الطبيعي.
الحرمان من النوم:
يؤدي قلة النوم إلى زيادة استرخاء الحلق، مما قد يؤدي إلى تفاقم الشخير.
وضعية النوم:
غالبًا ما يكون الشخير أكثر وضوحًا عند النوم على الظهر، حيث تميل قوة الجاذبية على الحلق إلى تضييق مجرى الهواء.
اسباب واعراض الشخير
علاج الشخير في المنزل حافظ على وزن صحي: فالأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن لديهم أنسجة إضافية في الحلق، مما يساهم في الشخير، ويمكن أن يكون فقدان الوزن فعالًا في الحد من الشخير.
النوم على جانبك: إن الاستلقاء على ظهرك يسمح للسانك بالسقوط إلى الخلف، مما يضيق مجرى الهواء ويسبب انسدادًا جزئيًا لتدفق الهواء، إذا كنت تميل إلى الاستلقاء على ظهرك أثناء الليل، فيمكنك تجربة خياطة كرة تنس في الجزء الخلفي من قميص البيجامة.
ارفع رأس سريرك لتحسين تدفق الهواء: كما يمكن للوسادة التي تقلل الشخير أن تحافظ على رأسك في وضع سليم.
تجنب الحرمان من النوم: احصل على 7 ساعات على الأقل من النوم كل ليلة.
قد يساعد الإقلاع عن التدخين في تخفيف الشخير.
يمكن لشرائط الأنف توسيع الممر الأنفي وتحسين التنفس: يمكن لموسع الأنف الخارجي، وهو شريط لاصق صلب يوضع خارجيًا عبر فتحتي الأنف، أن يقلل من مقاومة تدفق الهواء، مما يجعل التنفس أكثر راحة، ومع ذلك، قد لا تكون شرائط الأنف وموسعات الأنف الخارجية فعالة للأشخاص الذين يعانون من انقطاع النفس الانسدادي أثناء النوم.
معالجة احتقان الأنف أو انسداده بسبب الحساسية أو انحراف الحاجز الأنفي.
اسباب واعراض الشخير
أسباب.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من صحيفة المصري اليوم
