بعد سن الخمسين، تحدث تغيرات في جسم المرأة نتيجة لانقطاع الطمث (اليأس)، وتحتاج إلى اهتمام خاص بالتغذية لدعم صحتها العامة والتعامل مع التحديات الخاصة بهذه المرحلة. هناك عدد من الأطعمة الضرورية التي ينبغي تضمينها في النظام الغذائي للنساء بعد سن الخمسين، وتشمل:

1. الكالسيوم والفيتامين D: تعتبر هذه العناصر الغذائية هامة لصحة العظام. يمكن العثور على الكالسيوم في الألبان والزبادي والجبن والسبانخ والبروكلي والسمك مثل السلمون. كما يمكن الحصول على فيتامين D من أشعة الشمس وكذلك من بعض الأطعمة مثل الأسماك الدهنية والبيض.

2. الألياف الغذائية: يساعد تناول الألياف في تعزيز صحة الجهاز الهضمي والتحكم في مستويات الكولسترول في الدم. يمكن العثور على الألياف في الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات.

3. البروتينات: تحتاج النساء في هذه المرحلة إلى كمية كافية من البروتينات لدعم الصحة العامة والحفاظ.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز