الأطعمة الغنية بالسكر خلال فصل الشتاء، قد تجد نفسك تبحث عن الحلويات الدسمه والمشروبات الساخنة المليئة بالسكر لمواجهة البرودة. لكن استهلاك السكر بكميات كبيرة قد يؤدي إلى زيادة الوزن وتراجع جهاز المناعة. بدلاً من ذلك، حاول تناول الفواكه الطازجة والمكسرات الصحية كمصدر طبيعي للطاقة.

التأثير السلبي للسكر على الصحة

زيادة الوزن

ارتفاع نسبة السكر في الدم

انخفاض كفاءة جهاز المناعة

الأطعمة المقلية على الرغم من أن الأطعمة المقلية قد تبدو مغرية خلال الشهور الباردة، إلا أنها تحتوي على كثير من الدهون المشبعة التي يمكن أن تؤدي إلى زيادة الكوليسترول في الدم وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب. حاول تجنب الأطعمة المقلية واستبدالها بالأطعمة المشوية أو المطهوة بالبخار.

بدائل صحية للأطعمة المقلية

الأطعمة المشوية

الأطعمة المطهوة بالبخار

الأطعمة المحمصة في الفرن

الكافيين الزائد خلال الشتاء، يميل الكثيرون إلى زيادة استهلاك الكافيين كوسيلة للتدفئة ومحاربة النعاس. إلا أن تناول كميات كبيرة من الكافيين يمكن أن يؤدي إلى القلق والأرق واضطرابات النوم. حاول تحجيم تناول القهوة والشاي واستبدالها.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز