يعاني الكثير من الأشخاص، من مشاكل التركيز والإرهاق الذهني، سواء في العمل أو الدراسة.
ويرجع ذلك غالبًا إلى نمط الحياة السريع والتعرض المستمر للتوتر، لحسن الحظ، هناك مجموعة من الفيتامينات التي يمكن أن تساعد في تعزيز القدرة العقلية وزيادة التركيز.
فيما يلي أبرز الفيتامينات التي يدعمها البحث العلمي، والتي يمكن أن تكون حلاً طبيعياً لتحسين الأداء الذهني:
اقرأ ايضا|عادات صباحية لتعزيز الذاكرة وزيادة التركيز لدى الطلاب
1. فيتامين ب12 يعتبر فيتامين ب12 أحد أهم الفيتامينات لصحة الدماغ، حيث يلعب دورًا كبيرًا في إنتاج خلايا الدم الحمراء التي تحمل الأكسجين إلى الدماغ، مما يعزز الطاقة العقلية والتركيز، نقص فيتامين ب12 قد يؤدي إلى الشعور بالتعب العقلي وضعف الذاكرة.
- الأطعمة الغنية بفيتامين ب12: البيض، السمك، اللحوم الحمراء، ومنتجات الألبان.
2. فيتامين D
أظهرت الدراسات أن فيتامين D يرتبط ارتباطاً وثيقاً بصحة الدماغ والأداء المعرفي. نقص هذا الفيتامين قد يسبب تقلبات في المزاج والشعور بالتعب، يلعب فيتامين D دوراً في دعم وظائف الجهاز العصبي، مما يعزز التركيز والانتباه. - الأطعمة الغنية بفيتامين D: الأسماك الدهنية مثل السلمون، صفار البيض، والأطعمة المدعمة بفيتامين D مثل الحليب وعصير البرتقال.
3. أوميجا 3 (Omega-3)
تعد أحماض الأوميجا 3 الدهنية من العناصر الأساسية لصحة الدماغ، حيث تحسن التواصل بين الخلايا العصبية وتحفز تدفق الدم إلى الدماغ، أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يحصلون على كميات كافية من أوميجا 3 يعانون من تركيز أفضل.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من بوابة أخبار اليوم
