متابعة علي حسام ضعون

تقلبات الطقس فجأة صحتنا بشكل كبير، خاصة مع ضعف الشخص. ولكن لا تقلق، العديد من الخطوات البسيطة التي يمكنك اتباعها تجاه نفسك وعائلتك.

أهم هجوم على الصحة خلال تغيرات الطقس:

برميل: يغذي الجسم بالأطعمة الغنية بالفيتامينات البروتينية مثل الفواكه والحبوب الكاملة والبروتينات ويساهم بشكل كبير في تقوية جهاز المناعة واختزان الأمراض. لا تساهم في مساهمات بفيتامين سي والزنك في نظامك الغذائي.

الترطيب: شرب كمية كافية من الماء يومياً (2-3 لتر) يساعد على تأجيل الوجبات الغذائية من الجسم على رطوبته، مما يزيد من مقاومة الأمراض.

الرياضة الأساسية: تساعد الرياضة على تحسين الدورة الدموية وتقوية جهازها. حتى المشي لمدة 15 دقيقة يوميًا يمكن أن يحدث فرقًا بشكل معقول.

النوم: الحصول على ملاحظة هامة من النوم (7-8 ساعات يومياً) ضروري لتعزيز الأجهزة الضعيفة والحساسة.

هوية المنزل: فتح النوافز يومياً لتجديد الهواء داخل المنزل والتخلص من.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز