يعد النوم الكافي أمر بالغ الأهمية للوظيفة الإدراكية، وتقوية الذاكرة، وحل المشكلات، كما أنها بمثابة تعزيز للطاقة لعقلك، مما يضمن لك اليقظة والتركيز، كما يلعب النوم دورًا حيويًا في تنظيم الهرمونات، مثل تلك المسؤولة عن الشهية، والإجهاد، والنمو، ويمكن أن يؤدي عدم كفاية النوم إلى تعطيل هذا التوازن، مما يؤثر على صحتك العامة.

وبحسب ما ذكره موقع timesofindia، إليك بعض الأشياء التي تحدث لجسمك عند النوم لمدة أقل من 7 ساعات:

التعب

عندما تنام لمدة تقل عن 7 ساعات، يمكن أن يستمر هذا التعب طوال اليوم، مما يجعل من الصعب التركيز والبقاء يقظًا والإنتاجية في العمل أو في مهامك اليومية، وأن عدم الحصول على الراحة المناسبة يضعف قدرتك على التفكير بوضوح، وحل المشكلات، واتخاذ القرارات بفعالية.

زيادة الوزن

النوم والوزن مترابطان بشكل وثيق، ويمكن أن يؤدي عدم كفاية النوم إلى تعطيل توازن اثنين من الهرمونات الرئيسية: الجريلين والليبتين، إذ يحفز الجريلين الشهية، بينما يشير.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من بوابة أخبار اليوم