مع تغير الطقس قد يصاب الكثير منا بصعوبة في التنفس وانسداد الأنف الناجم عن نزلات البرد، ويعد النوم أمرًا بالغ الأهمية عند المرض لأنه يساعد على التعافى، ووفقا لموقع onlymyhealth" فيما يلي طرق التغلب على أعراض انسداد الأنف.

نصائح للتخلص من انسداد الأنف أثناء النوم

1. ارفع رأسك باستخدام وسائد إضافية

واحدة من أسهل الطرق لتقليل احتقان الأنف أثناء النوم، حيث يمكنك رفع رأسك قليلاً، فعندما تستلقي على ظهرك، يتراكم المخاط في ممراتك الأنفية، ما يجعل التنفس أكثر صعوبة، استخدام وسائد إضافية لدعم نفسك يسمح للجاذبية بالمساعدة في تصريف المخاط وتقليل الضغط في الجيوب الأنفية.

2. استخدم جهاز ترطيب

يمكن أن يؤدي الهواء الجاف إلى تهيج الممرات الأنفية، ما يؤدي إلى تفاقم الاحتقان ويجعل التنفس أكثر صعوبة، ويمكن أن يؤدي استخدام جهاز ترطيب في غرفة نومك إلى إضافة الرطوبة إلى الهواء، ما يساعد على تخفيف المخاط، ويجعل من السهل تنظيف الممرات الأنفية.

3. استخدم رذاذ المحلول الملحي

محلول الملح يعتبر من الخيارات المتاحة بدون وصفة طبية يمكنه فتح ممرات الأنف، ما.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة اليوم السابع