هل تشعر بالرغبة الدائمة في تناول الطعام؟ هل لا تجد سبيل إلى الشبع تنتقل ما بين السكريات والحوادق والمعجنات لا تستطيع إيقاف شهيتك؟ إليك الحل.

الكثير منا يعاني من مشكلة الشراهة والنهم في تناول الطعام، لا يمكنه إيقاف رغبته في تناول الكثير من الطعام بين الحين والآخر، ولا يمكنه الالتزام بعدد وجبات معين ولا بكم معين.

يقول تقرير نشر في موقع piedmont الطبي المعني بالصحة العامة والغذاء، أن هناك الكثير من الحيل التي يمكن أن تخدع بها نفسك لكي تتمكن من السيطرة على رغبتك الشديدة في تناول الطعام.

من بين هذه الحيل :

تناول كميات قليلة من الطعام في كل مرة تشرب فيها بالجوع تناول حفنة بسيطة مما تريد تناوله، فالحرمان التام من تناول الطعام قد يشعرك بالضيق، وكذلك الافراط، ولكن عندما تتناول القليل جدا مما تريد أن تتناوله لا يؤثر في وزنك ولا صحتك

خذ قيلوله في يومك فتنظيم نومك خلال اليوم يساعد على التحكم في شهيتك، وتقليل الرغبة الدائمة في تناول الطعام وخاصة السكريات لأن قلة النوم تعمل على.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة اليوم السابع