نصائح لتحسين جودة النوم عند كبار السن

الاثنين 07 أكتوبر 2024 7:02:24 م

ان كنت تعانى من صعوبة النوم او الاستيقاظ المتكرر خلال الليل يمكن ان يكون ذلك بسبب التقدم فى العمر,نتعرف على بعض الخطوات التى تساعدك على تحسين جودة نومك:

1-ابدأ بإنشاء روتين مريح قبل النوم، مثل قراءة كتاب أو الاستماع إلى الموسيقى الهادئة.

2-تهيئة غرفة نومك لتصبح ملاذًا للاسترخاء، مع الحرص على أن تكون مظلمة وهادئة وباردة.

3-تجنب شرب المنبهات مثل القهوة والشاي والكولا قبل النوم. مارس تمارين الاسترخاء بانتظام، مثل اليوجا أو التأمل.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من بوابة الجمهورية