هل تشعر بأن ذاكرتك تتدهور رغم صغر سنك؟ هل تنسى مواعيد مهمة أو أسماء أشخاص تعرفت عليهم مؤخرًا؟ لا تقلق، فمشكلة النسيان ليست مقتصرة على كبار السن فقط.

وخلال السطور التالية سنكشف أسباب النسيان في سن الشباب، وكيف يمكننا الحفاظ على ذاكرة قوية وفعالة؟ وأهم الأطعمة التي تحافظ على ذاكرة قوية.

أسباب النسيان في سن الشباب ويوضح الدكتور جمال فرويز، استشاري الطب النفسي والسلوكي، أن أسباب النسيان في سن الشباب يرجع للإجهاد والتوتر؛ حيث يعاني الكثير من الشباب من ضغوط الحياة الدراسية والعملية، مما يؤثر سلبًا على قدرتهم على التركيز والتذكر، كذلك الحرمان من النوم يضعف قدرة الدماغ على تكوين الذكريات وتثبيتها، بالإضافة إلى سوء التغذية ونقص بعض الفيتامينات والمعادن الضرورية مثل فيتامين B12 والزنك يمكن أن يؤثر على وظائف الدماغ، فضلا عن الإفراط في استخدام الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية والتي تقلل من قدرة الدماغ على التركيز والتذكر، لافتًا إلى أن هناك بعض الأدوية قد تسبب آثارًا جانبية مثل النسيان.

الدكتور جمال فرويز استشاري الطب النفسي

نصائح للحفاظ على ذاكرة قوية وللحفاظ على ذاكرة قوية، ينصح فرويز، بالحصول على قسط كاف من النوم لمدة 7-9 ساعات يوميًا، مع ممارسة الرياضة بانتظام لأنها تساعد على تحسين الدورة الدموية في الدماغ وتعزيز وظائفه، مضيفًا تناول الأطعمة الغنية بالأوميجا 3 والمضادات الأكسدة، فضلا عن التعلم المستمر مثل: تعلم لغة جديدة، أو العزف على آلة موسيقية، أو حل الألغاز، كل هذه الأنشطة تساعد في الحفاظ على نشاط الدماغ، بالإضافة إلى استخدم تقنيات مثل الربط والتصور الذهني لتذكر المعلومات الهامة، وممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل واليوجا.

وأوصى استشاري الطب النفسي في حالة النسيان المستمر والشعور بمشاكل في الذاكرة عليك باستشارة الطبيب على الفور.

الدكتور أحمد دياب استشاري التغذية العلاجية

أطعمة تعزز الذاكرة.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من بوابة الأهرام