يحدث الإمساك عندما تصبح حركات الأمعاء غير منتظمة أو صعبة، وقد يرافق الإمساك آلام في البطن، والانتفاخ، والشعور بعدم الراحة، التغذية السيئة أو نقص الألياف الغذائية أحد الأسباب الرئيسية لهذه الحالة.
يعتمد علاج الإمساك بشكل كبير على تحسين النظام الغذائي وزيادة استهلاك الأطعمة الغنية بالألياف والماء، بالإضافة إلى التخفيف من الأطعمة التي تسبب الجفاف أو تقلل من حركة الأمعاء، ووفقًا لموقع «هارفارد هيلث» التابع لكلية الطب بجامعة هارفارد إدخال البروبيوتيك (الزبادي) وتجنب الأطعمة المصنعة خطوات فعالة لتحسين حركة الأمعاء.
أهم الأطعمة التي تعالج الإمساك الألياف تعتبر العامل الأساسي في تحسين حركة الأمعاء، هناك نوعان من الألياف، الألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان، كلاهما يلعبان دورًا مهمًا في تنظيم حركة الأمعاء إليك بعضاً من الأطعمة التي تحتوي على الألياف:
- التفاح يحتوي على الألياف القابلة للذوبان والبكتين الذي يعزز حركة الأمعاء.
- الكمثرى تحتوي على نسبة عالية من الألياف والماء، مما يجعلها مفيدة بشكل خاص للإمساك.
- البرقوق المجفف (القراصيا)، غني بالألياف والسوربيتول، الذي يعمل.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من صحيفة المصري اليوم
