يتطلب النجاح في تغيير الأحوال إلى الأفضل، أن يكون هناك التزام متواصل واتساق، حيث لا يحدث التحول بين عشية وضحاها.

وبحسب ما نشره موقع Small Business Bonfire، يجب أن يثق الشخص في أن كل خطوة، وكل تغيير، يستحق العناء تمامًا. فإذا كان الشخص يشعر بالجمود أو عدم الرضا أو مجرد التعاسة، فيمكنه محاولة تبني العادات التالية:

1. اليقظة الذهنية إن اليقظة الذهنية هي العادة الأولى التي يمكن تبنيها، وهي تبدو بسيطة، ولكن من السهل بشكل مدهش أن تفلت اللحظة الحالية في لمح البصر. إن التشتيت المستمر بسبب إعادة تشغيل محادثات الماضي في الذهن، أو حتى القلق بشأن ما قد يحدث في المستقبل يؤدي للحرمان من السعادة. تتلخص اليقظة الذهنية في أن يكون الشخص يقظًا تمامًا في الحاضر. يمكن البدء ببطء من خلال تخصيص 5 دقائق فقط كل يوم لممارسة اليقظة الذهنية.

2. ممارسة الرياضة بانتظام إن ممارسة الرياضة بانتظام تحدث فرقًا كبيرًا في حياة المرء، حيث سيشعر بتحول هائل في مستويات طاقته وحالته المزاجية.

تساعد التمارين الرياضية على إطلاق الإندورفين، وهي مواد كيمياوية في الدماغ تعمل كمحسنات طبيعية للحالة المزاجية. كما تساعد في تقليل التوتر وتحسين النوم وتعزيز احترام الذات. يمكن البدء بمجرد السباحة أو ركوب الدراجات أو حتى المشي فقط لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا أو على الأقل 10 دقائق يوميًا.

3. تدوين الامتنان إن ممارسة تدوين الشخص لما يشعر أنه ممتن له كل يوم يؤدي إلى تحويل التركيز من السلبيات إلى الجوانب الإيجابية في الحياة، بما يساعد على الشعور بمزيد من الرضا. يمكن تخصيص بضع دقائق كل يوم لتدوين ثلاثة أشياء يشعر الشخص بالامتنان لها.

4. تقبل الفشل إن الخوف من الفشل أو ارتكاب خطأ أو عدم النجاح في شيء ما تمنع المرء من تجربة أشياء جديدة، وفي نهاية المطاف تعوق مسيرة نموه. في حين أن اعتبار الفشل، إذا حدث، مجرد حجر عثرة نحو النجاح يفتح الأبواب أمام التعلم والتحسين واكتساب المزيد من المعرفة.

5. الانفصال لإعادة الاتصال إن الاتصال الرقمي المستمر يفصل الشخص عن العالم الحقيقي. لذلك، يتطلب إجراء تغيير أن يتم.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من قناة العربية