الكرياتين مادة طبيعية تتحول إلى فوسفات الكرياتين في الجسم، وهو عنصر يساعد على صنع مادة توفر الطاقة للعضلات، وتسمى أدينوسين ثلاثي الفوسفات ، كما ينتج الجسم بعض الكرياتين الذي يستخدمه، ويمكن الحصول عليه من الأطعمة الغنية بالبروتين مثل اللحوم أو الأسماك.
وفي سعيهم للركض لمسافة أبعد، والقفز لأعلى، والصمود في المنافسة، يلجأ العديد من الرياضيين إلى مجموعة متنوعة من الأدوية والمكملات التي تعزز الأداء، ويُعدُّ الكرياتين أكثر هذه المواد شيوعاً؛ إذ يعتقد أنه يعزز كتلة العضلات ويساعد الرياضيين على التمتع بالمزيد من القوة.
في السبعينيات، اكتشف العلماء أن تناول الكرياتين في شكل مكمل قد يعزز الأداء البدني، وفي التسعينيات بدأ الرياضيون في استخدامه وأصبح الكرياتين مكملاً رياضياً شائعاً، كما حظي بشعبية خاصة بين الرياضيين في المدارس الثانوية والكليات وبين المحترفين، وخصوصاً لاعبي كرة القدم والهوكي والمصارعين ولاعبي الجمباز.
فوائد مكملات الكرياتين للعضلات
اكتشف العلماء أن تناول الكرياتين في شكل مكمل قد يعزز الأداء البدني؛ نتيجة لتأثيره على العضلات، كما لديه قدره على:
تحسين قوة العضلات.
زيادة كتلة العضلات الخالية من الدهون.
مساعدة العضلات على التعافي بسرعة أكبر أثناء التمرين.
مساعدة الرياضيين على تحقيق مزيد من السرعة والطاقة، خصوصاً خلال الجولات القصيرة من الأنشطة عالية الكثافة؛ مثل رفع الأثقال أو الركض السريع.
ويدرس الباحثون ما إذا كان الكرياتين مفيداً أيضاً في علاج بعض الحالات الصحية الناتجة عن ضعف العضلات، بما في ذلك:
قصور القلب والنوبات القلبية.
مرض.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز
