في مواجهة ضغوط الحياة اليومية، قد نجد أنفسنا في مواقف تجعلنا نشعر بالتوتر والقلق، ومع ذلك، الحفاظ على الهدوء في مثل هذه الظروف يعد مهارة ثمينة تساعدنا على التعامل بشكل أفضل مع التحديات واتخاذ قرارات صائبة، إذا كنت تبحث عن طرق تساعدك في الحفاظ على هدوئك تحت الضغط.

فإن هذه النصائح ستمنحك الأدوات اللازمة لتحقيق ذلك:

1- تحكم في أنفاسك

أحد أسرع الطرق لتهدئة عقلك وجسمك أثناء التوتر هو التركيز على تنفسك، حاول ممارسة تقنيات التنفس العميق أو التنفس البطيء المتحكم فيه. هذه الطريقة تعمل على تهدئة الجهاز العصبي وتخفض معدل ضربات القلب، مما يساعدك على استعادة هدوئك.

2- كن واعيًا بأفكارك

التوتر غالبًا ما يكون ناتجًا عن الأفكار السلبية التي تتكرر في العقل، احرص على مراقبة أفكارك وكن واعيًا لما يدور في ذهنك، حاول استبدال الأفكار السلبية بتفكير إيجابي أو واقعي يمكن أن يعيد لك توازنك.

3- خذ استراحة قصيرة

عند الشعور بأن التوتر بدأ يسيطر عليك، امنح نفسك بضع دقائق من الراحة. قم بالمشي، أو اشرب كوبًا من الماء، أو مارس التأمل لفترة قصيرة. هذه اللحظات البسيطة من الاسترخاء يمكن أن تحدث فرقًا.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من بوابة أخبار اليوم