7 نصائح للوقاية من انسداد القلب

الاربعاء 16 أكتوبر 2024 7:22:22 م

يقول طبيب القلب الدكتور تشاندراشيكار كولكارني أنه يمكن غالبًا منع انسداد القلب بشكل طبيعي من خلال مجموعة من التغييرات في نمط الحياة. تنص هيئة الخدمات الصحية الوطنية في المملكة المتحدة (NHS ) على أن اتباع نظام غذائي صحي، متبوعًا بنشاط بدني أكبر والحفاظ على وزنك تحت السيطرة، يمكن أن يساعد في منع انسداد القلب.

ووفق موقع "هيلث شوتس" يقول الدكتور كولكارني إن التركيز على صحة القلب من خلال النظام الغذائي وممارسة الرياضة والعادات الصحية الأخرى يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بتصلب الشرايين والمضاعفات المرتبطة به. إن تبني نهج استباقي لصحة القلب يسمح للأفراد بتولي مسؤولية رفاهيتهم، مما قد يؤدي إلى تجنب المشكلات الصحية الخطيرة في المستقبل.

وأوضح : تتضمن الوقاية من انسداد القلب عدة استراتيجيات رئيسية كالتالي:

1. تناول الطعام الصحيح

تتمثل الخطوة الأولى في الحفاظ على نظام غذائي صحي. يساعد النظام الغذائي الغني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والدهون الصحية، مثل تلك الموجودة في الأسماك والمكسرات وزيت الزيتون، على خفض مستويات الكوليسترول وضغط الدم. ت

2. الحركة

إن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام أمر حيوي. حاول أن تمارس ما لا يقل عن 150 دقيقة من التمارين الهوائية المعتدلة كل أسبوع. فالأنشطة مثل المشي أو الركض أو السباحة أو ركوب الدراجات تعمل على تقوية القلب وتحسين الدورة الدموية. ويذكر المعهد الوطني الأمريكي للقلب والرئة والدم أن التمارين الهوائية المعتدلة والقوية يمكن أن تقوي عضلة القلب. وهذا يساعد القلب على ضخ الدم بشكل أكثر فعالية.

3. عدم التدخين

ثالثًا، يعد الإقلاع عن التدخين أمرًا بالغ الأهمية......

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من بوابة الجمهورية