أصبح السهر أو البقاء مستيقظًا حتى ساعات متأخرة من الليل، عادة شائعة لدى الكثيرين سواء لأسباب متعلقة بالعمل أو الدراسة أو حتى الترفيه، ومع ذلك، فإن لهذه العادة تأثيرات سلبية متعددة على الصحة، تتراكم مع مرور الوقت وتؤثر بشكل كبير على جودة الحياة.
أوضحت مؤسسة النوم الوطنية الأمريكية، أن تأثير السهر على الصحة لا يقتصر على التأثير الجسدي فقط بل يصل إلى النفسي أيضاً، ولذلك يجب التعامل معه بحذر واتباع عادات صحية لتحسين جودة النوم والحفاظ على الصحة العامة.
أضرار السهر على الصحة أحد أبرز أضرار السهر هو التأثير المباشر على وظائف الجسم، النوم يلعب دوراً أساسياً في تنظيم العمليات الحيوية، وعندما يتعرض الجسم لنقص في النوم، تظهر مشاكل صحية عديدة مثل:
- ضعف الجهاز المناعي النوم يساعد في تعزيز جهاز المناعة ومقاومة الأمراض، السهر يقلل من قدرة الجسم على محاربة الفيروسات والالتهابات، مما يزيد من فرص الإصابة بالأمراض مثل نزلات البرد والإنفلونزا.
- قلة النوم تؤثر على توازن الهرمونات المسؤولة عن الشعور بالجوع والشبع. السهر يزيد من إفراز هرمون الجريلين الذي يحفز الشهية، ويقلل من إفراز هرمون اللبتين الذي يمنح الشعور بالامتلاء، مما يؤدي إلى تناول كميات أكبر من الطعام وزيادة.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من صحيفة المصري اليوم
