كثير من الأعمال تتطلب الجلوس طويلا أمام شاشة الكمبيوتر مما يتطلب اتباع بعض النصائح لتجنب الألم الذى قد ينتج عن ذلك خاصة للعمود الفقرى، وفقا لموقع " نيوز 18 "، لا يدرك معظم الناس مخاطر ساعات العمل الطويلة، بشكل عام يبدأ الشعور بالآلام في وقت لاحق عندما تظهر مشاكل العمود الفقري .

مشكلات نمط الحياة المستقر

الجلوس لفترات طويلة، وخاصة في وضعية سيئة، يفرض ضغطًا هائلاً على العمود الفقري، ويؤدي هذا في النهاية إلى اختلال العمود الفقري، وتصلب العضلات، والألم المزمن، ويتم تدمير المنحنى الطبيعي للعمود الفقري، مع إضعاف العضلات الرئيسية التي تدعم الظهر وإفراط شدها، مما يؤدي إلى أمراض مثل آلام أسفل الظهر، وانزلاق الغضاريف، وعرق النسا.

الوضعية السيئة وأثرها على المدى الطويل

الوضعية السيئة هي عامل مهم آخر يساهم في صحة العمود الفقري، بسبب الانحناء على مكتبك، أو النظر إلى شاشتك ورأسك مائل إلى الأمام، أو الوقوف بشكل غير متوازن على جسمك يمكن أن يسبب إجهادًا غير مبرر لعضلات ظهرك ورقبتك.

يمكن أن تسبب هذه العادة الحداب، وهو انحناء مفرط للأمام للعمود الفقري، وسوء المحاذاة على المدى الطويل، مما يجعل حتى الحركات الأساسية غير مريحة، تساهم الوضعية السيئة، بمرور الوقت، في.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة اليوم السابع