يعتبر الدماغ من أهم الأعضاء في جسم الإنسان، حيث يلعب دورًا حيويًا في عمل القلب والرئتين وغيرها من الوظائف الحيوية، لذا من الضروري الحفاظ على صحة الدماغ من خلال اتباع نظام غذائي صحي.

وتوجد أطعمة معينة يمكن أن تؤثر سلبًا على الدماغ والذاكرة، مما يزيد من خطر الإصابة بـ الخرف، في المقابل، تُعتبر أحماض أوميغا-3، وفيتامين B12، وفيتامين B6، وفيتامين K مفيدة لصحة الدماغ، تلعب الأغذية التي نتناولها دورًا أساسيًا في الحفاظ على صحة الدماغ وتعزيز أداء وظائفه المتعلقة بالذاكرة والتركيز.

اقرأ أيضًا | ابتعد عن 5 أطعمة لتجنب الانتفاخ

الأطعمة التي تعزز الذاكرة

البيض

يعتبر البيض مصدرًا غنيًا بفيتامين D، الذي يحافظ على المهارات المعرفية، يُفضل تناول صفار البيض في وجبة الإفطار للاستفادة من العناصر الغذائية المفيدة للدماغ.

شاي البابونغ

يُعرف شاي البابونغ بقدرته على تحسين الوظائف الإدراكية وتقليل التوتر، إنه من بين أفضل أنواع الشاي لتعزيز صحة الدماغ وزيادة الطاقة.

اللوز

يُعتبر اللوز غذاءً مفيدًا لتحسين الذاكرة بفضل احتوائه على فيتامين E الذي يعزز وظائف المخ.

الأفوكادو

يُعد الأفوكادو مصدرًا هامًا للدهون الصحية غير المشبعة، التي تدعم.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من بوابة أخبار اليوم