فى أوقاتنا تلك التي تشهد تغير بالمناخ بين حين وأخر، يصاب الكثيرون ب

يمكن لبعض التعديلات أن تحسن من الراحة العامة وتساعد في فتح الأنف، لذا يجب اتباع النصائح التالية للحصول على نوم مريح في الليل، حسبما جاء بموقع «healthshots».

اقرأ أيضا|

1. رفع الرأس

يمكن لاستخدام وسائد إضافية، أن تساعد على تقليل احتقان الأنف عن طريق السماح للمخاط بالتصريف بسهولة أكبر، مما يخفف الضغط على الجيوب الأنفية، ومع ذلك، يجب التأكد من عدم استخدام الكثير من الوسائد لأن ذلك قد يؤثر على الرقبة، يكفي حوالي وسادتين.

2. النوم على الجانب

يمكن أن يساعد النوم على إحدى الجانبين أيضا في تخفيف الاحتقان وجعل التنفس أسهل مقارنة بالاستلقاء على الظهر، مما قد يؤدي إلى تفاقم التنقيط الأنفي الخلفي والسعال.

3. استخدام جهاز الترطيب

يحافظ.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من بوابة أخبار اليوم