متابعة علي حسام ضعون
مع اقتراب موعد تطبيق التوقيت الشتوي، يشعر الكثيرون بقلق من اضطراب نومهم نتيجة تغيير الساعة. ولكن لا تقلق، فهناك بعض النصائح البسيطة التي يمكن أن تساعدك على التكيف مع التوقيت الجديد بسهولة وبسلاسة.
لماذا يؤثر تغيير التوقيت على النوم؟
يؤثر تغيير التوقيت على الساعة البيولوجية للجسم، مما قد يؤدي إلى الشعور بالنعاس في أوقات غير مناسبة أو الأرق. قد يستغرق الجسم بضعة أيام للتأقلم مع التغيير الجديد.
نصائح لضبط نومك:
التدرج في التغيير: ابدأ بتأخير وقت نومك واستيقاظك تدريجياً قبل موعد تغيير التوقيت، بحيث يكون الانتقال أكثر سلاسة.
قيلولة قصيرة: إذا شعرت بالنعاس الشديد خلال النهار، يمكنك أخذ.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز
