أظهرت دراسات حديثة أن جزءاً كبيراً من سكان العالم يعاني من نقص في العناصر الغذائية الدقيقة الضرورية للحفاظ على الصحة العامة.

من بين هذه العناصرالكالسيوم والحديد والفيتامينات المتنوعة، التي تلعب دوراً حيوياً في وظائف الجسم المختلفة،لكن كيف يمكنك معرفة إذا كنت تعاني من نقص في هذه العناصر؟ يكشف أخصائي أمراض الجهاز الهضمي، الدكتور سوراب سيثي، عن بعض العلامات التي يمكن أن تشير إلى حاجة الجسم إلى تغذية إضافية،بحسب ما جاء من نيويورك بوست.

هشاشة الأظافر يعتبر هشاشة الأظافر من العلامات الشائعة التي تشير إلى نقص البروتين والحديد في النظام الغذائي، وفقاً للدكتور سيثي،بما أن الأظافر تتكون أساساً من بروتين الكيراتين، فإن تناول كمية كافية من البروتين يعد ضرورياً للحفاظ على صحتها وقوتها، يُوصى بتناول 0.8 جرام من البروتين لكل كيلوجرام من وزن الجسم، ما يعني أن الشخص الذي يزن 68 كج يحتاج إلى حوالي 54 جراماً من البروتين يومياً.

اقرا أيضأ|بسبب سوء التغذية.. مرض القراصنة يعود إلى الظهور من جديد

ارتعاش الجفون

ارتعاش الجفون أو الأطراف قد يكون ناتجاً عن نقص في المغنيسيوم، وهو معدن ضروري لنقل النبضات العصبية،ارتعاش الجفون يرتبط أيضاً بعوامل أخرى مثل الإجهاد، التعب، استهلاك الكافيين، أو إجهاد العين،في حال تكرار الأعراض، يُنصح باستشارة الطبيب.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من بوابة أخبار اليوم