قلبك ينبض 100.000 مرة في اليوم. أنت تعمل بجد ولديك عوامل خطر تزيد من احتمالية الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. الأعداء الرئيسيون للقلب هم ارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة الكوليسترول ونمط الحياة غير المستقر والسكري والسمنة والتدخين والإجهاد . والخبر السار هو أنه يمكن الوقاية من العديد من هذه الأمراض باتباع عادات نمط حياة صحية.

انفوجراف

1- ارتفاع ضغط الدم يعاني واحد من كل ثلاثة أشخاص في المتوسط من ارتفاع ضغط الدم ونصف المصابين لا يعرفون ذلك. إنه أمر مثير للدهشة لأنه شيء سهل القياس للغاية، تذهب إلى الصيدلية، ويقيسون ضغط دمك ومن خلال قياس واحد أو اثنين، تعرف بالفعل ما إذا كنت مصابًا بارتفاع ضغط الدم واستشر الطبيب

المثالي، الطبيعي، هو أن يكون الحد الأقصى 130 أو أقل والحد الأدنى 85 أو أقل . متى يصاب الشخص بارتفاع ضغط الدم؟ عندما يتجاوز الحد الأقصى أو الأدنى حدًا معينًا. ما هو هذا الحد؟ عندما يكون الحد الأقصى 140 أو أكثر والحد الأدنى 90 أو أكثر. من السهل تشخيصه والتحكم فيه بسهولة.

انفوجراف

2- ارتفاع نسبة الكولسترول وجود نسبة عالية من الكولسترول يلعب ضد صحة القلب والأوعية الدموية . كل من القلب والدماغ. وخاصة ما يسمى بالكوليسترول السيئ LDL . ثم لدينا كولسترول آخر HDL وهو الجيد، وهو الذي يسد الشرايين. هناك ثلاثة أنواع من الأرقام المهمة التي يجب مراعاتها في فحص الدم:

انفوجراف

الكوليسترول الكلي : من الناحية المثالية، ينبغي أن يكون أقل من 200 ملجم/ديسيلتر. تعتبر القيم الأكبر من 240 ملجم/ديسيلتر غير طبيعية.

كوليسترول HDL (الكوليسترول "الجيد") : إذا كان المستوى 60 ملجم/ديسيلتر أو أكثر، فإنه يعتبر ذو تأثير وقائي. تعتبر المستويات بين 40 و59 ملجم/ديسيلتر مقبولة، ولكن كلما ارتفع مستوى HDL، كان ذلك أفضل.

الكولسترول LDL (الكوليسترول "الضار") : من الأمثل الحفاظ عليه عند 100 ملجم / ديسيلتر أو أقل. على الرغم من أنه يعتبر مقبولا أن يكون ما بين 100 و 130 ملغم / ديسيلتر، إلا أنه من المستحسن إبقائه أقل من 100 ملغم / ديسيلتر لمنع المخاطر.

3- عدم ممارسة الرياضة يعد عدم الحركة وعدم ممارسة النشاط البدني عامل خطر كبير يزيد من احتمالية الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية . قلت لك ذات مرة، ما لا.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من بوابة الأهرام