للحصول على جسم رشيق في وقت قصير، يمكنك اتباع مجموعة من النصائح التي تشمل التغذية السليمة، ممارسة الرياضة بانتظام، وتبني عادات صحية. إليك بعض النصائح:

1. التغذية الصحية:

تناول وجبات متوازنة: احرص على تضمين البروتينات (مثل الدجاج، السمك، البيض)، الكربوهيدرات المعقدة (مثل الحبوب الكاملة، الخضروات)، والدهون الصحية (مثل الأفوكادو، المكسرات).

تقليل السكريات والدهون المشبعة: حاول تجنب الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون الضارة مثل الوجبات السريعة والمشروبات الغازية.

شرب الماء: اشرب كميات كافية من الماء طوال اليوم لترطيب جسمك وتعزيز عملية الأيض.

2. ممارسة الرياضة:

تمارين القوة: قم بممارسة تمارين القوة مثل رفع الأثقال أو تمارين وزن الجسم (مثل الضغط والقرفصاء) لبناء العضلات وزيادة.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز