الطعام السريع والجاهز أصبح جزءًا من حياة الكثير منا ومن نظامهم الغذائي، وللأسف يعد هذا النوع من الطعام هو الأكثر ضررًا على الجسم وأكثر خطرًا على الصحة العامة.

ووفقًا لتقرير نشر في موقع eating well الطبى المعنى بالصحة والغذاء، فإن تناول الطعام السريع الغنى بالأطعمة المحفوظة والمعالجة والنكهات قد يجعلك تدمن وتقبل عليه أكثر من الطعام الصحي بالطبع، ولابد من السيطرة على هذه الرغبة الدائمة في تناول الطعام السريع أو الأكل الجاهز، تلك الوجبات التي تضر الجسم وبشدة لأنها تسبب:

النهم الشديد والرغبة الدائمة في تناول الطعام

السمنة وزيادة الوزن الملحوظ

ارتفاعات في مستويات السكر والضغط

اضطرابات عامة بوظائف الجسم وهرموناته

اختلالات بالمعدة والإخراج والدورة الهضمية

وبنصائح بسيطة وفعالة يمكن تغيير عادات تناول الطعام، ويمكن السيطرة على هذا الشره تجاه الوجبات السريعة:

اشرب الكثير من المياه، كلما شربت الكثير من المياه على مدار اليوم كلما جعل معدتك في حالة امتلاء دائم وعدم رغبة في تناول الطعام بشكل عام والطعام السريع بشكل خاص، فهي حيله خادعة للأمعاء وللإشارات العصبية

حيلة أخرى تتمثل في إضافة التوابل الصحية بدلا من الصوصات على طعامك يجعله يشبه الطعام الجاهز وتصبح خادعة لعقلك ومعدتك

نم جيدا، إذا استطعت النوم الجيد تمكنت من السيطرة.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة اليوم السابع