تزداد الإصابة بـ نزلات البرد خلال تغير الفصول مما يسبب متاعب صحية عديدة تؤثر على قدرة الانسان على اداء المهام اليومية.

ووفقا لما جاء فى موقع هيلث نكشف لكم أهم الأطعمة التى تعالج نزلات البرد.

1. الموز

الموز من أسهل الأطعمة التي يهضمها الجهاز الهضمي، ويميل إلى أن يظل من الأطعمة القليلة التي تجذبك عندما تقل شهيتك بسبب المرض. تحتوي هذه الفاكهة على الفركتان، وهي سكريات لها خصائص مضادة للفيروسات ويمكن أن تعزز المناعة.

2. التوت

إذا كنت تعاني من نزلات البرد، فحاول تناول التوت بداية من التوت الأزرق إلى التوت الأحمر، تحتوي هذه الفواكه على العديد من مضادات الأكسدة الصحية والخصائص المضادة للالتهابات والفيروسات.

3. مرق

المرق هو سائل ساخن يعتمد على الماء ويستخدم عادة في الحساء ويجب أن تفكر في شربه إذا كنت تعاني من نزلة برد.

يتمتع السائل بخصائص مضادة للالتهابات، كما يحتوي المرق على أحماض أمينية ومعادن تساعد في دعم الجهاز المناعي .

4. الجزر

يمكن إضافة الجزر إلى المرق أو الحساء لإضفاء النكهة عليه، ولكنه قد يكون مفيدًا لجهاز المناعة كمكافأة. يحتوي هذا النبات الجذري على بيتا كاروتين، وهو أحد أنواع الكاروتينويدات الخاصة بفيتامين أ و يساعد فيتامين أ في عمل جهاز المناعة.

5. شاي البابونج

قد يكون لشرب كوب ساخن من شاي البابونج تأثير إيجابي على الأرق، مما قد يساعدك على الشعور بالتحسن بسرعة ووجد الباحثون أن البابونج يعد مضادًا للأكسدة مفيدًا ويرجع ذلك إلى المواد الكيميائية الموجودة في العشبة التي تسمى الفلافونويدات.

6. الكرز

إن الخصائص المضادة للأكسدة العالية الموجودة في الكرز الحامض والحلو تعود إلى محتواها العالي من فيتامين سي وقد تساعد في تخفيف الأعراض إذا أصبحت مريضًا ويدعم الكرز النوم الصحي بسبب محتواها الطبيعي من الميلاتونين ويعد النوم المريح مفتاحًا لمحاربة الفيروسات والبكتيريا التي تجعلنا مرضى.

7. الفواكه الحمضية

تحتوي الفواكه الحمضية مثل البرتقال والليمون والليمون الأخضر على فيتامين سي وحمض الفوليك ويمكن أن يساعد هذان العنصران المغذيان في دعم وظيفة جهاز المناعة لديك.

8. الثوم

لقد استخدم الناس الثوم لدرء الأمراض ومحاربة العدوى وعلاج الجروح منذ عصور وتعطي بعض الأبحاث مصداقية لقدرات الثوم في دعم المناعة، مثل احتوائه على الفركتانات الموجودة في الموز.

ومع ذلك، كانت الأبحاث متباينة، وهناك حاجة إلى المزيد لتحديد فعالية الثوم في الوقاية من نزلات البرد أو علاجها.

9. الزنجبيل

يساعد الزنجبيل بشكل رئيسي على تخفيف الغثيان والقيء، ومع ذلك فهو يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المضادة للالتهابات التي قد تقضي على الالتهابات في الجهاز التنفسي العلوي.

10. الكرنب

يعتبر الكرنب من الخضروات الصليبية التي تحتوي على.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من موقع صدى البلد