مع اقتراب دخول فصل الشتاء، تزداد فرص الإصابة بالعدوى والفيروسات التي تنشط مع انخفاض درجات الحرارة، لذا ينصح الخبراء بضرورة الحصول على مجموعة من الفيتامينات الأساسية للجسم في موسم الشتاء من خلال تناول الأطعمة والمشروبات التي تحتوي عليها لرفع المناعة والحفاظ على الصحة العامة، وفق ما ذكره موقع health line الطبي.

5 فيتامينات أساسية ينبغي الحصول عليها في أشهر الشتاء، لتعزيز الصحة والوقاية من الأوبئة والفيروسات، حسبما أكده الدكتور مجدي بدران، عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة خلال حديثه لـ«الوطن»، وهي كالتالي:

فيتامين أ

من الفيتامينات الأساسية التي تلعب دوراً هاماً في تقوية جهاز المناعة، الذي يكون عرضة للإصابة بالعدوى والأمراض التنفس، إذ يساعد فيتامين أ في تعزيز الاستجابة المناعية للجسم، ما يقلل من خطر الإصابة بالالتهابات والأمراض التنفسية، ويحافظ على صحة العين ويقلل من جفافها الذي قد يحدث بسبب البرد والرياح العاتية.

ويمتلك فيتامين أ خصائص مضادة للأكسدة تساعد في تقليل الالتهابات، ما قد يخفف من أعراض الأمراض المزمنة في الشتاء، ويتوفر فيتامين أ في مجموعة من الأطعمة، أبرزها الجزر، البطاطا، السبانخ والخضروات الورقية الداكنة، الكبدة، البيض، الحليب ومنتجات الألبان.

فيتامين سي

يساعد فيتامين سي في دعم جهاز المناعة، ما يساعد في الوقاية من نزلات البرد، كما يلعب دوراً مهما لدعم صحة الجلد والرئتين، إذ يدعم إنتاج الكولاجين ويحمي البشرة من تأثيرات الشتاء القاسية، إضافةً إلى ذلك، يعمل فيتامين سي كمضاد للأكسدة، ما يساعد في تقليل الالتهاب وحماية الخلايا من التلف.

ويتوفر فيتامين سي في مجموعة من الأطعمة، منها البرتقال، والليمون، الجوافه، الجريب فروت، الكيوي، الفلفل الرومي، خاصةً الأحمر والأصفر، البروكلي، البقدونس.

فيتامين د

يساعد فيتامين د في دعم جهاز المناعة.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة الوطن المصرية