ساعات قليلة ويتم تغير التوقيت الصيفى لـ التوقيت الشتوى وتأخير الساعة 60 دقيقة، بناء على القانون رقم 24 لسنة 2023، ليبدأ تطبيقه من منتصف ليل الخميس وتحويل الساعة من الساعة 12 صباحًا إلى 11 مساءً، ولحسن الحظ أنه يوم عطلة رسمية ما يسمح للجميع بالتكيف مع التوقت الجديد.

وللتكيف مع التوقيت الشتوى الجديد دون تأثير على المهام هناك 4 خطوات، وفقا لما نشره موقع almanac وهى..

الذهاب للنوم مبكرا

الحفاظ على عدد ساعات النوم الكافية والنوم مبكرا وتجنب السهر، من العادات التى تساعد على التكيف السريع مع التوقيت الشتوى، ثم البدء تدريجيا فى تغيير موعد النوم وتأخيره بمقدار 15 لـ20 دقيقة كل ليلة، للوصول للساعة المناسبة للنوم والاعتياد عليها.

تجنب العادات غير الصحية

تجنب تناول المشروبات المحتوية على نسب من الكافيين قبل النوم بأربع ساعات للحفاظ على النوم مبكرا،.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة اليوم السابع