اكتشف الفيتامينات والمعادن التي تحتاجها لشيخوخة صحية!

الفيتامينات الأساسية لكبار السن

مع تقدم العمر، يصبح من الضروري أن يولي الأفراد اهتمامًا خاصًا لنظامهم الغذائي لضمان صحة جيدة. يشير الخبراء إلى أن الفيتامينات والمعادن تلعب دورًا حاسمًا في دعم الصحة العامة لكبار السن. إليك ستة مغذيات رئيسية يجب أن يكون التركيز عليها لشيخوخة صحية، كما أوردها موقع "CNET" نقلًا عن دورية "Clinical Interventions in Aging".

1. المغنيسيوم: يُعتبر المغنيسيوم معدنًا أساسيًا للجسم، حيث يساهم في أكثر من 300 تفاعل كيميائي، يُنصح كبار السن بتناول ما بين 310 إلى 420 ملغ يوميًا، حيث إن نقصه يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بمشاكل صحية مثل متلازمة التمثيل الغذائي وأمراض القلب.

2. فيتامينات B: تشمل هذه المجموعة فيتامين B12 والفولات، وهما ضروريان لتكوين خلايا جديدة ولإنتاج الطاقة، مع التقدم في العمر، تقل قدرة المعدة على امتصاص هذه الفيتامينات، مما يجعل نقصها مرتبطًا بزيادة خطر الإصابة بالخرف وأمراض القلب.

3. الكالسيوم: يعتبر الكالسيوم مهمًا لصحة العظام، خاصةً لدى كبار السن الذين يكونون عرضة لفقدان.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من قناة رؤيا