الحفاظ على نظام غذائي متوازن يعد أمرًا ضروريًا في جميع مراحل الحياة، ويزداد أهميةً مع التقدم في العمر، حيث يصبح من الضروري الانتباه إلى التغذية لدعم صحة العظام وجهاز المناعة.

ووفقًا لما نشره موقع "CNET" الأميركي نقلًا عن دورية Clinical Interventions in Aging، فإن كبار السن أكثر عرضة لانخفاض استهلاكهم للفيتامينات مقارنةً بالشباب. وذكرت ورقة بحثية أنه يمكن لمعظم كبار السن الحصول على الفيتامينات والمعادن الضرورية من الأطعمة، بالإضافة إلى المكملات الغذائية أو الفيتامينات المتعددة التي يصفها الطبيب، خصوصًا لمن يتناولون أدوية تؤثر على مستويات بعض العناصر الغذائية في الجسم أو يواجهون قيودًا غذائية.

ومن الضروري الانتباه إلى أن بعض الحالات الطبية تتطلب تركيزًا خاصًا على نقص المغذيات. ويوصي الأطباء وخبراء التغذية بالتركيز على ستة فيتامينات ومعادن أساسية لدعم الشيخوخة الصحية، وهي:

المغنيسيوم

يلعب المغنيسيوم دورًا هامًا في الجسم، حيث يدعم قوة العضلات، وينظم مستويات السكر في الدم، ويساهم في صحة القلب. يوضح الدكتور جاكوب تيتلبوم أن المغنيسيوم ضروري لأكثر من 300 تفاعل في الجسم. وتتراوح الكمية اليومية الموصى بها للرجال البالغين بين 400 و420 مغم، وللنساء بين 310 و320 مغم، مع زيادة الكمية للحامل أو المرضع. ونقص المغنيسيوم قد يزيد خطر الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي،.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من قناة رؤيا