يعد الكالسيوم أحد المعادن الأساسية للحفاظ على صحة العظام والأسنان، كما يلعب دورًا حيويًا في وظائف الجسم المتعددة، مثل نقل الإشارات العصبية، وتقلص العضلات، وتنظيم ضربات القلب. يعد تناول كمية كافية من الكالسيوم ضروريًا في جميع مراحل الحياة لتجنب مشاكل صحية كالهشاشة وضعف العضلات.

ووفقًا لموقع «هيلث دايركت»، إليك أهمية الكالسيوم للجسم وأفضل الأطعمة التي يمكن تناولها للحصول عليه.

أهمية الكالسيوم للجسم الكالسيوم له العديد من الفوائد التي تجعله من العناصر الغذائية الأساسية التي يجب التركيز على تناولها يوميًا، ومن بين فوائده:

لصحة عظامك وأسنانك.. 5 أطعمة غنية بالكالسيوم (تعرف عليهم)

1- دعم صحة العظام والأسنان: إذ يعتبر الكالسيوم المكون الرئيسي للعظام والأسنان، حيث يسهم في بناء عظام قوية ويحافظ عليها مع التقدم في العمر.

2- المساعدة في انقباض العضلات: يلعب الكالسيوم دورًا مهمًا في عملية تقلص العضلات واسترخائها، مما يؤثر على القوة والحركة.

3- نقل الإشارات العصبية: يساعد الكالسيوم في نقل الإشارات بين الخلايا العصبية، ما يسهم في تحسين وظائف الجهاز العصبي والدماغ.

4- تحسين تخثر الدم: يسهم الكالسيوم في عملية تخثر الدم الطبيعية، ما يساعد على سرعة التئام الجروح.

الأطعمة الغنية بالكالسيوم للحصول على كمية كافية من الكالسيوم، يوصى بتناول الأطعمة الغنية بهذا المعدن بانتظام......

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة المصري اليوم