كشفت دراسة أجراها باحثون في جامعة بيرغن في النرويج أن اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يمكن أن يزيد متوسط العمر المتوقع بمقدار يصل إلى 10 سنوات. يعتمد هذا النظام على تناول الدهون الصحية، البروتين الخالي من الدهون، والأطعمة النباتية الغنية بالألياف.

في هذا السياق، إليكم مجموعة من الأطعمة الصحية للحفاظ على الصحة العامة ودعم جهود خسارة الوزن:

التونة المعلبة: تحتوي العلبة الواحدة على 25 غراماً من البروتين، بالإضافة إلى فيتامينات B و D، الكالسيوم، والمغنيسيوم. يمكن تحضير سلطة صحية عن طريق مزج التونة مع الخس، الفاصوليا الخضراء المطبوخة، الطماطم المفرومة، شرائح البيض المسلوق، والزيتون. يمكنك إضافة زيت الزيتون والخل الأبيض لتحسين النكهة.

المكسرات: توفر 25 غراماً من المكسرات (حفنة صغيرة) 3.1 غرامات من الألياف، 5.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز