كتب سيد متولي
التمارين الرياضية علاج للوقاية من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، ووجدت العديد من الدراسات أن لها تأثير وقائي على صحة القلب.
وخلصت دراسة مراجعة أجريت عام 2019 إلى أن "التدخلات في نمط الحياة التي تهدف إلى زيادة النشاط البدني وتقليل السمنة هي طرق علاجية جذابة لمكافحة معظم أنواع أمراض القلب والأوعية الدموية غير الخلقية".
وقال الباحثون إن التمارين الرياضية تمنع ظهور وتطور أمراض القلب والأوعية الدموية وهي أداة علاجية مهمة لتحسين النتائج للمرضى الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية، وتشمل بعض فوائد التمارين الرياضية تحسين وظيفة الميتوكوندريا واستعادة وتحسين الأوعية الدموية وإطلاق الميوكينات من العضلات الهيكلية التي تحافظ على وظيفة القلب والأوعية الدموية أو تعززها"، بحسب timesofindia.
فيما يلي 5 أنواع من التمارين الرياضية، والتي إذا قمت بها بانتظام يمكن أن تعزز صحة القلب:
المشي
المشي هو أحد أبسط التمارين وأكثرها فعالية لصحة القلب، فهو منخفض التأثير، ويمكن القيام به في أي مكان تقريبًا.
يساعد المشي على خفض ضغط الدم ومستويات الكوليسترول، والتي تعد من الأسباب الرئيسية لأمراض القلب، كما أنه يحسن الدورة الدموية، ويساعد في توصيل الأكسجين والمواد المغذية إلى جميع أنحاء الجسم. يساعد المشي بانتظام على التحكم في وزن الجسم، مما يقلل من الضغط على القلب.
الركض أو الجري
بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في رفع مستوى روتين المشي لديهم، فإن الركض أو الجري يمكن أن يوفر فوائد قلبية وعائية أكثر كثافة.
يزيد الركض أو الجري من معدل ضربات القلب، ما يقوي عضلة القلب بمرور الوقت، يعمل هذا النشاط على تحسين امتصاص الأكسجين.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من مصراوي
