أمراض القلب هي السبب الرئيسي للوفاة في الولايات المتحدة؟ وفي عام 2016، كانت 35% من جميع الوفيات في ماليزيا بسبب أمراض القلب أو السكتة الدماغية. ونقرأ جميعًا عن ما هو صحي وما هو غير صحي، ولكن في بعض الأحيان تجعلنا الحيل التسويقية والملصقات نتناول طعامًا قد يضر بأجسامنا بالفعل. وفقا لما نشره موقع healthtoday

الأطعمة غير الصحية لقلبك وما يجب تناوله بدلاً من ذلك

1 - الأطعمة الغنية بالملح

الأطعمة مثل رقائق البطاطس أو المقرمشات تحتوي على الكثير من الملح، ولكن عليك أن تكون على دراية بمدى ارتفاع ضغط الدم، مما يجعلك عرضة لأمراض القلب. إن رقائق البطاطس مليئة بالدهون المشبعة والملح، وكلاهما مضر لقلبك. هناك أيضًا العديد من الأطعمة التي لا نتوقع تقريبًا أن تحتوي على نسبة عالية من الملح. الحساء الجاهز والخضراوات المعلبة والصلصات الجاهزة هي بعض أسوأ هذه الأطعمة .

2 - اللحوم المصنعة

اللحوم المصنعة التي نتناولها مليئة بالنترات والملح. ويمكن أن تزيد النترات من خطر الإصابة بالسرطان، كما أن الملح يساهم بشكل معروف في ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب. وعندما تأكل حوالي 50 جرامًا من اللحوم المصنعة يوميًا، فإن خطر إصابتك بسرطان القولون والمستقيم يزداد بنسبة 18%. تجنب اللحوم المصنعة وتناول الدواجن منزوعة الجلد (الدجاج أو البط) واللحوم الخالية من الدهون والأسماك الزيتية (السلمون أو السردين أو التونة) والفاصوليا والعدس للحصول على ما يكفيك من البروتين.

3 -.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة اليوم السابع