أهمية فيتامين د لصحتك العامة فيتامين د هو أحد الفيتامينات الأساسية التي تلعب دورًا حيويًا في الحفاظ على صحة الجسم بشكل عام. يمكن أن يؤثر نقص هذا الفيتامين بشكل كبير على العظام والمناعة والصحة النفسية. لذا، من المهم جدًا معرفة كيفية تحسين مستوياته في جسمك بشكل طبيعي وفعّال.
مصادر فيتامين د الطبيعية أول خطوة لتعويض النقص في فيتامين د هي التركيز على المصادر الطبيعية التي يمكن أن تقدم هذا الفيتامين بشكل يومي:
أشعة الشمس: يُعتبر التعرض المعتدل لأشعة الشمس من أهم الطرق للحصول على فيتامين د. يُفضل التعرض لأشعة الشمس في الصباح الباكر أو بعد الظهر لتفادي الأشعة الضارة.
الأطعمة الغنية بفيتامين د: تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د مثل الأسماك الدهنية (كالسلمون والتونة) والزيوت الحيوانية (زيت كبد الحوت) والبيض.
الأطعمة المدعمة: بعض المنتجات مثل الحليب والحبوب وعصير البرتقال غالبًا ما تكون مدعمة بفيتامين د.
المكملات الغذائية كحل بديل إذا كان من الصعب الحصول على ما يكفي من فيتامين د من المصادر الطبيعية، يمكن النظر في خيار المكملات الغذائية:
استشارة الطبيب: قبل البدء في تناول أي مكمل، يُفضل استشارة أخصائي.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز
